La Cuarentena y Yo – Día 177 El Síndrome del …¿Y si…?

Mtra. Andrea Quijas Aguilar

Últimamente hemos recibido muchas preguntas sobre la ansiedad y que como la podemos quitar en 3 simples pasos jajajaja si supiéramos 1 seriamos millonarias y estaríamos trabajando también en la cura del cáncer y del covidio infame y 2 obviamente ya les habríamos compartido todo el chismeeeeeeeeeeeeeeee

Entendemos perfecto que esta onda de la ansiedad ya nos esté impactando más fuertemente; para empezar nos prometieron 40 días de encierro (cuarentena) y yo no se ustedes pero ya llevo 177 días en aislamiento, estoy mas sin color que una quiji (Lagartija besucona transparente). Otro punto importante es que hay gente que perdió sus empleos, cerró sus empresas, y ha estado viviendo de sus tarjetas o de préstamos y la presión financiera esta cañona. Si esto no es suficiente, la incertidumbre de cuando va a parar, si es que vamos a regresar… en otros países les dio Covid, se encerraron, salieron, les volvió a dar, se volvieron a encerrar y ya están fuera otra vez y aquí en México jajajaja no hemos pasado el pico de la curva (pero sigan sin ponerse el cubrebocas ¬¬) yo por eso ya empecé mi tradicional maratón de comedera Hidalgo – Valentín, ya comi pan de muerto y seguro la próxima semana hacemos ponchecito.

Pero creo que el centro de todo es la incertidumbre y la falta de control lo que nos tienen más ansiosos. Para definir la ansiedad voy a mi fiel DSM5: Trastorno de Ansiedad Generalizada;  Ansiedad y preocupaciones excesivas (anticipación aprensiva) que se produce durante más días de los que ha estado ausente durante un mínimo de 6 meses, en relación con diversos sucesos o actividades.

En realidad, todos de alguna u otra manera cubrimos esa definición aquí el problema es el nivel de funcionalidad, en realidad en estos 6 meses si he experimentado EPISODIOS ANSIOSOS pero no lo suficientes como para que diga que más del 80% de este tiempo he tenido de manera constante Ansiedad Generalizada. Y es aquí mis queridos WellBeingneros que aplicaremos la máxima de Gray´s Anatomy, piensa caballo antes que cebra al diagnosticarte con el internet.

¿Pero Andrea cómo saber si estoy experimentando un episodio ansioso que si se sale de control me puede poner mal o no funcional? Excelente pregunta mis queridos todos; justo cuando te da el síndrome del …¿Y si…? Estas tu tranquil@ relajad@ fresco y llega un pensamiento a asaltarte, te pilla desprevenido y empieza a intensear: Estas gord@, Nunca vas a volver a salir, La vacuna rusa te va a hacer chairo, Jamás encontraré el amor… lo que quieras escoge tu veneno, nuestra mente no reconciliada, ese pequeño hermoso pozo de oscuridad indómita siempre tiene maneras creativas de aplicarte los combos. Aquí todo va bien, el problema es que a este pensamiento del mal le das seguimiento con y si… juguemos con la vacuna

La vacuna rusa te va a hacer chairo + y si me obligan a ponérmela? + y si es carísima? + y si no me la pongo? + y si me muero? + y si nadie me encuentra? + y si mi perro Pitiflays tiene que comer de mi para sobrevivir? y estos son pocos ejemplos, la mente en su circuito ansioso es más rápida, más letal y con cada y si… nos lleva a un nivel extra de loquera y nos acerca a verdaderos miedos no explorados. Ahí recae su fuerza, que con este sistema de preguntas nos aleja de nuestro aquí y ahora hacia mundos y realidades imaginarias que nada tienen que ver con el presente, pero tu mente cree que son super reales porque ya regaste todo el cortisol y otros neurotransmisores de alerta; ahora tu corazón late como si esto estuviese sucediendo y ves a tu triste chichuahua Don Pitiflays de 3 pesos temblando de frio en un rincón con ojos de asesino a sueldo que solo espera a que te duermas para comerte vivo… whattttttttttt

La mejor forma de resolver esta situación es parar en el primer y si… vamos de nuevo: La vacuna rusa te va a hacer chairo / STOOOOP neta no has investigado para saber en serio que tiene, muchas veces conocer y entender nuestros miedos nos ayuda a parar, pero digamos que no cachas la onda y empiezan los y sis… / y si me obligan a ponérmela? / ALTOOOO hay algo que se llaman garantías individuales que seguro van a poder protegerte, a menos que sea ley y es entonces cuando vas a tener que decidir si te la pones o rompes la ley y te amparas, pero COMO ESTO HOY NO ES REAL no tienes datos suficientes para decidir… y eso te da angustia porque no tienes en control, recupera el control y decide que puedes hacer aquí y ahora, ok si me obligan igual y si me la pongo pero me asegurare de no ser chairo vía cultivarme y dejar de ser ignorante porque obviamente la ignorancia no puede venir en una vacuna

Si no tienes entrenamiento para autogestionarte este proceso de parar, terrenalizar y contestar te va a parecer sumamente complicado, te recomendamos ir con tu profesionista de la salud para ayudarte en este aspecto. Si tienes a una persona querida que se esta poniendo ansiosa, permite tener un espacio para encontrar su calma, ofrece un vaso de agua, pero por favor no te sumes a su barco de y sis o no le digas que se calme que lo que piensa no va a pasar porque eso es invalidar y luego te explicare porque eso requiere un chanclazo. Dale like a nuestra fan page porque el jueves hablaremos de más tips para autogestión en episodios ansiosos

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